10 trucos y silueta perfecta.

Resulta complicado mantener una dieta estricta para bajar los excesos del verano sin pasar hambre. ¿Los cambios de humor, los antojos, la ansiedad…te hace desesperar y descuidar la alimentación?

En Euroestetica queremos ayudarte a cumplir tu meta con, tan sólo, 10 consejos claves para perder peso de forma efectiva:

 

1. El primer consejo, principal, consiste en volver a establecer orden en tu rutina, estableciendo horarios para las comidas. 

Resulta fundamental elaborar un menú anticipado, basado en una dieta equilibrada, para evitar picar entre horas.

Mide las cantidades de las raciones que tomas, utilizando platos más pequeños. De este modo, no comerás toda la cantidad que sueles poner en los platos grandes.

2. Según los expertos es importante disminuir, NO ANULAR, el consumo de carnes rojas; en su lugar, puedes sustituirlo por pescado, pavo, pollo o aves.

Especialmente, debes evitar el embutido, el cerdo y el cordero, ya que por tienen gran aporte calórico, resultando, incluso, indigestos.

3. Imprescindible practicar deporte y, además, si lo combinas con paseos lograrás perder peso, más rápido.

Los paseos son perfectos para mantener la línea y mantener nuestro cuerpo a punto. Sólo bastará con 30 minutos al día.

4. Pero, sin duda, el elemento estrella es la ingesta de agua, fundamental para depurar el organismo, facilitar las digestiones y mejorar el estado de la piel.

Si no eres constante bebiendo agua, puedes realizarte infusiones de té verde, cola de caballo, té blanco…sea cuál sea la que más te gusta, todas las infusiones valen.

También, deberías probar a beber un vaso de agua, antes de cada comida. De esta manera te sentirás más hidratado y saciado para evitar comidas en exceso.

5. Descansar y dormir bien, mínimo 8 horas, es otro de los consejos básicos para que el peso no se altere y evitar situaciones de estrés o ansiedad.

Dormir mal y menos horas, de las necesarias, influye directamente en un aumento de peso.

6. Evitar la comida basura porque, no sólo, es muy calórica sino que contiene demasiada sal e ingredientes pocos saludables.

7.  Abusa de las frutas y de las verduras, son tus mejores aliados.

Los yogures y quesos son siempre bienvenidos, deben ser sin materia grasa; pon especial cuidado con quesos que son más grasos.

8. Combina los alimentos. Si vas a hacer deporte puedes incluir carbohidratos en tu dieta, pero asegúrate de complementarlos con proteínas, de esta manera mejorarás su eficacia.

9. Come alimentos altos en proteínas y fibras, son perfectos para conseguir tu objetivo,  haciéndote sentir saciado durante todo el día, con lo que evitarás comer calorías extras.

Cena 2 o 3 horas antes de irte a dormir, ya que comer demasiado puede provocarte problemas de digestión y generar un mal descanso. Además, si no lo haces, acumularás colorías extra en forma de grasa, que no quemarás antes de dormir.

10. Márcate objetivos realistas. El principal problema para afrontar una dieta es que resulta muy difícil completarlas sin desanimarnos por el camino. Por ello, es mejor comenzar por objetivos reales y fáciles, que te aporten satisfacción.

Si se te ocurren más trucos como los que te proponemos, te animamos a compartirlos con todos para conseguir un peso sano.

Recuerda, no dejes para mañana lo que puedas empezar desde hoy a poner en práctica.Eso sí, mucha paciencia y constancia que todo tiene su fruto y si no… ¡¡¡¡Compruébalo!!!

 

 

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¿Demasiado calor para dormir?

Probablemente, estos días hayas tenido la misma sensación que el resto de españoles, a la hora de conciliar el sueño. Y, es que con estas temperaturas, no hay quien duerma.

 Que si… te desvelas a media noche, el pijama te sobra, las sábanas te resultan pegajosas…. Pero, no te preocupes si esto está afectando a tu salud física y psicológica porque hoy, te enseñamos cómo combatir el calor en tus noches de verano.

Comencemos por un método de los antiguos antiguo egipcios. Si a ellos les funcionó ¿por qué a ti no? 

 

Cuenta la leyenda que solían mojar su ropa de cama para superar el bochorno y descansar mejor. Pero, aquí no queda todo, nuestros antepasados nos dejaron un amplio legado de trucos que vamos a revelarlos:

• Usar sábanas de algodón, mejora la transpiración; mételas en una bolsa de plástico y déjalas reposar en la nevera o congelador, 5 minutos antes de acostarte. En casos extremos, lánzate y mete, también, la almohada, te hará mantener la cabeza fría un buen rato. 
• Mojar una camiseta y usarla como pijama. 
• Sacar la clásica bolsa de agua caliente pero, esta vez, con agua fría. 
• Usar un ventilador dirigido hacia la ventana para que impida el paso del calor. O, también, se puede colocar un tarro de agua fría o hielo delante de las aspas, notarás como el aire transmitido será más fresco. O, para logar este efecto, también puedes colgar una sábana mojada delante de la ventana. 
  
• Usar un pijama ligero, incluso, dormir desnudo y solo, hacerlo acompañado provoca un aumento de la temperatura corporal. Y, si puedes, duerme a ras de suelo porque el calor tiende a ascender. 
• Colocar sobre las zonas más sensibles (cuello, rodillas, codos, tobillos…) toallas humedecidas con agua fría y, si te molestan, colócalas al lado de la cama.

 

• Ducharse con agua templada, NO FRÍA, antes de dormir. El agua fría solo provoca un efecto de frescor inmediato que hará notar el calor más rápidamente que si te duchas con agua templada. Además, te sentirás fresco y limpio y, esto, te ayudará a conciliar más el sueño.
•  Lavarse manos y pies con agua fría antes de dormir, no secar del todo y dejar fuera de la cama sin tapar. 
  
• Cenar ligero: ensaladas, sopas frías (gazpacho, salmorejo..), yogures… debes evitar las comidas grasientas y tomar mucha agua para desprender el calor, nada de bebidas alcohólicas (aunque sean apetitosas para paliar la sed, aumentan la dilatación de los vasos sanguíneos y son excitantes).
•  Apagar todos los aparatos eléctricos, incluso el teléfono móvil. No vale stand by (seguirán consumiendo luz y emitiendo calor). Y, si puedes, sustituye las bombillas incandescentes por fluorescentes, dan menos calor.
•  Antifaz y tapones, para evitar la luminosidad y el ruido.
  
•  Dormir al aire libre, siempre que sea posible, esto facilita el sueño y, aún más, si se hace en un lugar con lago o piscina (el agua queda suspendida en el aire y refresca el ambiente).
  
  Y, ahora, ponte a ello, descansa y sueña bonito.
  

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Hielo: el mejor alido para potenciar tu belleza facial.

REFRÉSCATE MIENTRAS GANAS EN SALUD Y ESTÉTICA.

Recientemente, se ha demostrado los beneficios naturales que aporta el hielo en el cuidado facial, potenciando tu belleza y aportando más luz a tu rostro.

¿Cómo conseguirlo?

Para obtener resultados, se recomienda aplicar hielo sobre el rostro, al menos, una vez al día.

¡Recuerda ser constante! 

PASOS 
1. Limpiar la cara con jabón. Usa el que utilices a diario o habitualmente, se recomienda que sea de glicerina y  con un PH neutro para evitar la sequedad que suelen provocar los jabones. 

2. Meter el hielo en una bolsa de plástico y envolverlo en una toalla fina para frotar suavemente sobre la zona a tratar; durante un mínimo de 5 minutos y un máximo de 15 minutos.

Notarás como, progresivamente, tu piel, además de refrescarse, comienza a reafirmarse y a recuperar su luminosidad natural. 

OTROS BENEFICIOS: 

• Activación y mejora de la circulación.
• Disminución de la aparición de arrugas. 
• Alivia la sensación de dolor. 
• Reducción del enrojecimiento ocasionado por el acné. 
• Reducción visible de ojeras y bolsas. 
• Reducción de  volumen corporal,mediante la técnica denominada “hieloterapia”, un tratamiento que nace en México, y que consiste en aplicar hielo sobre el cuerpo para lograr moldear tu silueta, reafirmando y tonificando (simulando un efecto lifting) y ayuda a desintoxicar tu organismo. 

TRUCOS Y CONSEJO.  Usar hielo para: 

• MÁQUILLARTE.  Antes de maquillarte, aplicar hielo a tu rostro y secar de manera suave. Esto ayuda  a cerrar el poro, reducir grasa, eliminar brillos y mejorar el aspecto de la piel, haciendo que luzcas radiante y tu maquillaje permanezca intacto por más tiempo. 

• DEPILARTE. Antes de comenzar la depilación, se recomienda que te des una ducha de agua fría o apliques hielo sobre la zona a depilar. Por su carácter anestesiante sentirás menos dolor y tus poros cerrarán más rápidamente, luciendo una piel más fresca. 
• DISIMULAR BOLSAS Y OJERAS. El hielo ayudará a reducir la hinchazón de los ojos y, además, eliminará el tono morado de esas ojeras que en ocasiones dejan huella.

Quizás en invierno te cueste más trabajo pero, te aseguramos que los resultados merecerán la pena. De todos modos, aprovéchate, ahora, que el calor asoma.

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¿Qué está fallando en mi centro de estética?

Es muy frecuente encontrar centros de estética que, a pesar de su duro trabajo diario, a final de mes, sus resultados económicos no son los esperados y, mucho menos, los deseados. 

Es entonces cuando llega la pregunta de... ¿qué estoy haciendo mal?

Piensa que un cliente es importante aquí o allí, es decir, es el centro neurálgico de cualquier tipo de negocio y, entorno a ellos, siempre debe girar tanto tus estrategias como tus resultados.

Por ello, nunca mejor dicho, es muy importante que te pongas en su piel y descubras qué es lo que esperan recibir de tu negocio y, mucho más importante, que esperan encontrar en tus servicios y, a diferencia de la competencia, qué le puedes aportar tú como persona.

Pero, sobre todo, tienes que adelantarte a ellos y ofrecerles, siempre, las últimas tendencias estéticas (ejemplo tratamientos de belleza más demandado:fotodepilación,
cavitación, presoterapia, mesoterapia,radiofrecuencia,microdermoabrasión, etc..). 

Lo ideal es que establezcas un mapa estratégico que te guie durante todo el proceso, con el objetivo de ver crecer tu cuenta resultados a final de mes de manera positiva.

Debes crear una estrategia de captación de clientes mediante campañas de marketing. TRANQUILA!!!  no necesitas contratar a ningún profesional para ello, tú sola podrás hacerlo con los consejos que aquí te ofrecemos.

1º Analiza el trabajo de tus auxiliares y valora si, verdaderamente, están cualificadas para desarrollar el trabajo que les compete. En caso negativo, deberás valorar su permanencia o encargarte de entrenarles marcándoles unas pautas correctas.

2º Establece técnicas comerciales que incrementen tus ventas.  Bien es sabido que la calidad es muy importante, pero, también precios atractivos. Por ello, ofrece tarifas económicas y refuérzalo con descuentos, promociones temporales, regalos, detalles de bienvenida, etc…

3º Recuerda siempre las citas a tus clientes. El estresante ritmo de vida e puede hacerles olvidar su cita o, incluso, recordarla pero dejarla escapar por falta de compromiso. Genera un vínculo para que esto no suceda y recuérdale cuándo tienen cita mediante un SMS.

Hoy en día, existen muchas aplicaciones que por un módico precio harán este trabajo por ti, de manera automatizada.
(Ejemplo: http://www.bookitit.com o http://www.textlocal.es)

Está, comprobado estadísticamente, que este tipo de servicios reducen hasta un 30% las ausencias de los clientes y el incumpliendo de sus citas.

4º Una vez captado a tu cliente, analízalo. Descubre cuál es su talón de Aquiles, su debilidad y ofrécele lo que exactamente necesita. 

Recuerda que una esteticista debe tener un poco de psicología, piensa que tu cliente busca tener una experiencia agradable en tu centro, es su único momento de desconexión y, más que fijarse en tu trabajo, lo que se llevará a casa y con lo que se quedará y lo que le hará volver, será el rato agradable que pase. 

Dialoga con tu cliente, pero no seas muy intrusiva y, por último añade un plus a todo esto y termina de fidelizarlo con  bonos, regalos, tarjetas de punto… lo que mejor se adapte a cada caso.

No pierdas más tiempo y EMPIEZA YA a rentabilizar tu centro de estética. 

Encuentra tu felicidad y la de tus clientes. 

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