10 trucos y silueta perfecta.

Resulta complicado mantener una dieta estricta para bajar los excesos del verano sin pasar hambre. ¿Los cambios de humor, los antojos, la ansiedad…te hace desesperar y descuidar la alimentación?

En Euroestetica queremos ayudarte a cumplir tu meta con, tan sólo, 10 consejos claves para perder peso de forma efectiva:

 

1. El primer consejo, principal, consiste en volver a establecer orden en tu rutina, estableciendo horarios para las comidas. 

Resulta fundamental elaborar un menú anticipado, basado en una dieta equilibrada, para evitar picar entre horas.

Mide las cantidades de las raciones que tomas, utilizando platos más pequeños. De este modo, no comerás toda la cantidad que sueles poner en los platos grandes.

2. Según los expertos es importante disminuir, NO ANULAR, el consumo de carnes rojas; en su lugar, puedes sustituirlo por pescado, pavo, pollo o aves.

Especialmente, debes evitar el embutido, el cerdo y el cordero, ya que por tienen gran aporte calórico, resultando, incluso, indigestos.

3. Imprescindible practicar deporte y, además, si lo combinas con paseos lograrás perder peso, más rápido.

Los paseos son perfectos para mantener la línea y mantener nuestro cuerpo a punto. Sólo bastará con 30 minutos al día.

4. Pero, sin duda, el elemento estrella es la ingesta de agua, fundamental para depurar el organismo, facilitar las digestiones y mejorar el estado de la piel.

Si no eres constante bebiendo agua, puedes realizarte infusiones de té verde, cola de caballo, té blanco…sea cuál sea la que más te gusta, todas las infusiones valen.

También, deberías probar a beber un vaso de agua, antes de cada comida. De esta manera te sentirás más hidratado y saciado para evitar comidas en exceso.

5. Descansar y dormir bien, mínimo 8 horas, es otro de los consejos básicos para que el peso no se altere y evitar situaciones de estrés o ansiedad.

Dormir mal y menos horas, de las necesarias, influye directamente en un aumento de peso.

6. Evitar la comida basura porque, no sólo, es muy calórica sino que contiene demasiada sal e ingredientes pocos saludables.

7.  Abusa de las frutas y de las verduras, son tus mejores aliados.

Los yogures y quesos son siempre bienvenidos, deben ser sin materia grasa; pon especial cuidado con quesos que son más grasos.

8. Combina los alimentos. Si vas a hacer deporte puedes incluir carbohidratos en tu dieta, pero asegúrate de complementarlos con proteínas, de esta manera mejorarás su eficacia.

9. Come alimentos altos en proteínas y fibras, son perfectos para conseguir tu objetivo,  haciéndote sentir saciado durante todo el día, con lo que evitarás comer calorías extras.

Cena 2 o 3 horas antes de irte a dormir, ya que comer demasiado puede provocarte problemas de digestión y generar un mal descanso. Además, si no lo haces, acumularás colorías extra en forma de grasa, que no quemarás antes de dormir.

10. Márcate objetivos realistas. El principal problema para afrontar una dieta es que resulta muy difícil completarlas sin desanimarnos por el camino. Por ello, es mejor comenzar por objetivos reales y fáciles, que te aporten satisfacción.

Si se te ocurren más trucos como los que te proponemos, te animamos a compartirlos con todos para conseguir un peso sano.

Recuerda, no dejes para mañana lo que puedas empezar desde hoy a poner en práctica.Eso sí, mucha paciencia y constancia que todo tiene su fruto y si no… ¡¡¡¡Compruébalo!!!

 

 

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Hielo: el mejor alido para potenciar tu belleza facial.

REFRÉSCATE MIENTRAS GANAS EN SALUD Y ESTÉTICA.

Recientemente, se ha demostrado los beneficios naturales que aporta el hielo en el cuidado facial, potenciando tu belleza y aportando más luz a tu rostro.

¿Cómo conseguirlo?

Para obtener resultados, se recomienda aplicar hielo sobre el rostro, al menos, una vez al día.

¡Recuerda ser constante! 

PASOS 
1. Limpiar la cara con jabón. Usa el que utilices a diario o habitualmente, se recomienda que sea de glicerina y  con un PH neutro para evitar la sequedad que suelen provocar los jabones. 

2. Meter el hielo en una bolsa de plástico y envolverlo en una toalla fina para frotar suavemente sobre la zona a tratar; durante un mínimo de 5 minutos y un máximo de 15 minutos.

Notarás como, progresivamente, tu piel, además de refrescarse, comienza a reafirmarse y a recuperar su luminosidad natural. 

OTROS BENEFICIOS: 

• Activación y mejora de la circulación.
• Disminución de la aparición de arrugas. 
• Alivia la sensación de dolor. 
• Reducción del enrojecimiento ocasionado por el acné. 
• Reducción visible de ojeras y bolsas. 
• Reducción de  volumen corporal,mediante la técnica denominada “hieloterapia”, un tratamiento que nace en México, y que consiste en aplicar hielo sobre el cuerpo para lograr moldear tu silueta, reafirmando y tonificando (simulando un efecto lifting) y ayuda a desintoxicar tu organismo. 

TRUCOS Y CONSEJO.  Usar hielo para: 

• MÁQUILLARTE.  Antes de maquillarte, aplicar hielo a tu rostro y secar de manera suave. Esto ayuda  a cerrar el poro, reducir grasa, eliminar brillos y mejorar el aspecto de la piel, haciendo que luzcas radiante y tu maquillaje permanezca intacto por más tiempo. 

• DEPILARTE. Antes de comenzar la depilación, se recomienda que te des una ducha de agua fría o apliques hielo sobre la zona a depilar. Por su carácter anestesiante sentirás menos dolor y tus poros cerrarán más rápidamente, luciendo una piel más fresca. 
• DISIMULAR BOLSAS Y OJERAS. El hielo ayudará a reducir la hinchazón de los ojos y, además, eliminará el tono morado de esas ojeras que en ocasiones dejan huella.

Quizás en invierno te cueste más trabajo pero, te aseguramos que los resultados merecerán la pena. De todos modos, aprovéchate, ahora, que el calor asoma.

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Receta‬ de verano

‪

 

¡No me digas que no te apetece!

Después de estos días de calor, tu cuerpo y tu piel necesitan recuperarse, ‪hidrátate y ‪refréscate con el apetitoso sabor de este zumo tan jugoso.

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¡La mesa está servida!

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La influencia de los ídolos

Quiero ser como…

Esta mañana iba de camino al trabajo. Caminaba por la acera cuando de repente me detengo a mirar un escaparate que contenía periódicos y revistas del corazón y en una de las portadas aparecía la foto de una chica, me fijé en que se trataba de una modelo famosa que había visto ya más veces por televisión. ¡Dios mío! Su belleza era magnífica. Estudié aquella fotografía y apliqué mis conocimientos sobre estética para identificar qué era lo que la hacía tan hermosa: tenía una figura envidiable, el vientre plano totalmente tonificado, caderas contorneadas marcando su silueta femenina, la piel radiante, lisa, sin presencia de estrías, tersa… como si de una persona de quince años se tratara. Todo esto sin hablar de su rostro facial,  sin marcas en la piel, sin arrugas ni marcas de expresión visibles, la piel limpia sin esos indeseados comedones, sin flacidez en el mentón…

Yo envidio ser como ella pero ¿cómo lo puedo conseguir?  Tendemos a decir: ¡eso es que está operada!, pero no tiene por qué, todos tenemos un lado bueno, no le damos importancia y sin embargo, podemos sacarle el mejor partido. La idea consiste en saber encontrar ese lado que nos puede hacer sentir más identificados con nuestros ídolos, a través del esfuerzo, la constancia y la dedicación.

El ser humano tiende a imitar a los demás, a aquellos que son diferentes porque tienen poder, riqueza, belleza, generosidad, éxito…Si a esto le sumamos el gran poder de los medios de comunicación elevamos dicha influencia al infinito. Si te has sentido inferior o te encuentras a años luz de ser como ellos TE EQUIVOCAS. Ellos han sido creados para ser un producto de marketing y así vender su imagen y tú lo has idealizado.

Al idealizarlo, es muy probable que no te des cuenta de que no tienen las cualidades que admiras.
Es cierto que la tendencia a buscar un ídolo parte de la idea de servir como motivación para volcarse a hacer ejercicio, algún tratamiento de belleza, seguir una dieta, etc. Así que tener a alguien como referencia no es tan malo, ¿no?

El problema viene cuando aparece la obsesión y no ves resultados, entonces empiezas a desesperarte porque no puedes alcanzar el sueño de ser como él o ella y no te detienes a pensar que tú no eres él o ella, tú eres tú. Recuerda que el ídolo es sólo una idealización.

Cada persona es diferente y si no te gusta cómo eres, cámbialo. Y para cambiar hay que ponerse en marcha, estar en movimiento y superar los “mañana empiezo…”, “tengo que ponerme…”

HOY es el momento de marcarse metas.

Pero no metas a largo plazo y que están muy lejos de nuestras posibilidades. Así solo conseguirás que llegue la frustración y la desesperación. Al final acabas tirando la toalla.

Las metas han de ser alcanzables a corto plazo para que haya resultados. 

Imaginad que quiero correr una ultra maratón de 80 km que es dentro de dos meses y me pongo a entrenar de primeras 2 horas al día. Acabaría la semana agotadísimo y sin ganas de salir a correr de nuevo. Si soy más previsor me marcaré una meta que no esté tan lejos de mis posibilidades, por ejemplo, realizar carreras de menos recorrido, más acordes a mi condición física y salir a correr 3 veces a la semana, 45 minutos al día. Después iría aumentando hasta ser capaz de entrenar dos horas diarias sin apenas esfuerzo. Sólo así me encontraré satisfecho conmigo mismo. 

En cuanto al cuidado personal pasa lo mismo, no vale decir QUIERO SER COMO ELLA O COMO ÉL, hay que moverse y si ese es tu sueño invierte en él todo cuanto esté al alcance de tu mano para lograrlo y si no, mejor no digas nada.

Cualquier duda que tengas haznos un comentario a esta ENTRADA o directamente ponte en contacto con NOSOTROS, desde el formulario que tienes en la columna de la derecha. Cualquier información que necesitéis de nuestros equipos de aparatología estética, cavitación, fotodepilación no dudáis en solicitárnoslas.